Dieta Dukana - Forum

Madlenko, chyba nie myślisz o sobie?? 

Nie myślę o sobie Elu ;) po prostu dużo się o niej słyszy i nie wiem czy jest skuteczna ;) słyszałam, że wyniszcza nerki...

Coś mi się obiło o uszy, ale nie znam konkretów...

słyszałam tylko o niej z nazwy. cholerka nie umiem być wierna diecie...

Ja bardzo duzo słyszałam o Diecie 3D...Może ktoś ją stosuje lub stosował???Narazie słyszałam same dobre opinie.

więcej w tym linku: http://www.dieta3d.pl/

czytam, ale nie stosuję, bo nie muszę

Mi to wygląda na naciąganie /nie stosowałam/.

Nie wiem jak można wierzyć w takie bajki...

(...i zaraz wyjdzie, że znowu się czepiam, choć nie taki mam cel)

ja tam będę tylko o sobie pisać, bo wszystko inne może wyjść na czepialstwo / ale szkoła /

Ja powiem tak...Nigdy nie stosowałam diet i raczej nie będę stosowała.Wolę sobie poćwiczyć odmówić całkowicie czegoś słodkiego itd...Wtedy będę wiedziała,że Ja sama się do tego przyczyniłam a nie jakieś tabletki.

Wg mnie najskuteczniejszą dietą jest nie jedzenie słodyczy, posiłki o stałych porach, nie podjadanie w między czasie, ostatni posiłek do 18 i przede wszystkim sport- dużo sportu!

Masz rację...U mnie coś w ostatnich dniach to nie wychodzi.Musze się wziąc za siebie.Czas najwyższy.

Jeżeli chodzi o Dietę Dukana to znam 3 osoby, które ją stosują lub stosowały. Efekt jest niesamowity, ale trzeba bardzo się pilnować. Szczególnie faza utrwalająca. Dwie z tych osób wytrzymały i trzymają linie, natomiast jedna w fazie stabilizacji za dużo sobie pozowliła i niestety wróciła do swojej wagi. W pierwszej fazie bardzo dużo się chudnie, później nieco wolniej, ale widać.

Ja nie uważam że się czepiasz bo ja też odniosłam takie wrażenie że to kolejna dieta cud za którą trzeba płacić bajońskie sumy.

a co do odmawiania sobie to każda dieta na tym polega że czegoś trzeba sobie odmawiać bo bez tego nie ma efektów. Ja uważam że z tymi dietami to tak z przymróżeniem oka należy podchodzić. Jedyne diety które należy stosować to zdrowotne tak jak ja stosowałam w ciąży dietę cukrzycową ale i ona nie jest za bardzo konkretnie sformułowana gdyż każdy musi ją podpasować pod siebie bo nawet u każdego coś innego podnosi cukier.

A jeżeli chodzi o dietę Dukana czy jak kto woli proteinową to jest skuteczna tak jak każda jak do tego się ćwiczy no i trzeba dużo pić bo jednak podobno bez tego niszczy nerki i wątrobę.

Ja 3 lata temu zastasowałam dietę, ale polegała na wyeliminowaniu z diety węglowodanów- zero chleba, ziemniaków, makaronu, wszystkiego, co związane z glutenem- do tego ćwiczonka- na wiosne- już byłam niezła laseczka- 7kg w 2 miesiące schudłam

Właśnie w między kuchnią a salonem odradzali tą dietę- fakt chudnie się na niej szybko ale wyniszcza się strasznie organizm

Ja słyszałam, że wszelkie diety, a szczególnie te które ograniczają się do danych skladników nie są dobre. Organizm potrzebuje wszystkiego. Jedynie dietetyk po konsultacji może dopasować dietę.

Dieta najlepsza, to jeść mniej a częsciej, do 18:00 i unikać słodyczy ale pić dużo wody. No i sport!

No właśnie a dieta dukana to tylko białko a do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu jest potrzebny jeszcze tłuszcz i węglowodany

zabierałam się do tej dietki ale zabrać się nie mogłam. mam gdzieś gotowy jadłospis, jak ktoś zainteresowany to poszukam i jak znajdę to mogę wkleić

Dieta składa się z czterech następujących po sobie etapów:

I etap: „faza ataku" , uderzeniowa - przypomina dietę niełączenia; w skrócie jest to dieta oparta na „czystych proteinach" (chude mięso, nabiał), pozwalająca na znaczny i szybki spadek wagi; trwa od 5 do 10 dni;

Opisze troszke dokladniej na czym ta faza polega

W początkowej fazie ( uderzeniowej) je sie same białka w ilościach nieograniczonych!! Mozna jeść : 

- Chude mięsa:cielęcina, konina, wołowina z wyjatkiem antrykotui rozbratla z kością ,wszystko na grillu , gotowane lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu .

-Podroby:wątroba,ozór cielecy lub wołowy

-Wszytskie ryby , tłuste,chude , o białej lub niebieskiej skórze , surowe, pieczone wędzone lub gotowane.

-Owoce morza ( skorupiaki,mięczaki)

-Drób oprócz kaczki i bez skóry

-Chuda szynka, chude wędliny z indyka , kurczaka lub wieprzowe

-jaja w kazdej postaci ( omlet, na miękko, na twardo, jajecznica)

-chude produkty nabiałowe ( chude mleko, chudy biały ser, jogutry bez tłuszczu i cukru)

-półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych .

-środki wspomagające : kawa,herbata,herbatki ziołowe ,ocet winny,zioła,przyprawy,korniszony , cytryna , sól, musztarda(umiarkowanie )




z tej listy mozna jesc dowolną ilosć kazdego dnia, mozna mieszac produkty . Nie wolno uzywac tłuszczów, olejów i cukru . Zamiast tego mozna uzywac oleju parafinowego w niewielkich ilosciach bo ten olej ma dzialanie przeczyszczające . Wszystko musi byc chude, ta dieta opiera sie na samych białkach. 


II etap: „faza naprzemienna" - to dieta białkowa urozmaicona warzywami; pozwala uzyskać określoną wagę;

W tej fazie nalezy zachowac wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodac bez zadnych ograniczen co do ilosci , godzin spozywania czy sposobu łączenia , następujące surowe lub gotowane warzywa : pomidory,ogórki,szodkiewki,szpinak,szparagi,pory,zieloną fasole,kapustę,grzyby,seler,fenkuły ,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią ,boćwinę,bakłażany,cukienię,paprykę a nawet marchew i buraki pod warunkiem ze nie będa dodawane do kazdego posiłku .Podczas trwania tej fazy nalezy stosowac naprzemiennie okres protein z warzywami i okres czystych protein bez warzyw , az do osiągnięcia wymarzonej wagi.


III etap: utrwalenie zdobytej wagi - długość trwania jest proporcjonalna do liczby utraconych kilogramów (10 dni na 1 kg); następuje stopniowe dodawanie pozostałych produktów; pozwala uniknąć efektu jo-jo i wyrabia właściwe nawyki żywieniowe;

Czas trwania tej kuracji oblicza sie w zaleznosci od tego ile stracilismy na wadze. : 10 dni nowej kuracji na kazdy utracony kilogram. Jeśli schudne np. 10 kg to ta kuracja będzie trwać 100 dni . W tej fazie mozna jesc białka z pierwszej fazy, warzywa z drugiej + 1 porcja owoców dziennie,2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie,40 gram sera , 2 porcje produktow skrobiowych tygodniowo, 



IV etap: definitywne ustabilizowanie wagi - etap, kiedy je się normalnie, a w jeden dzień w tygodniu wraca do białkowej diety z "fazy ataku" (ale za to np. dwa razy w miesiącu można sobie pozwolić na prawdziwie królewską ucztę).


w tej fazie mozna przejsc do normalnego sposobu odzywiania sie podczas 6 dni w tygodniu , zachowując dobre nawyki nabyte w czasie kuracji i stosowac 1 raz w tygodniu jeden dzien czystych protein z pierwszej fazy ( uderzeniowej) w sposob regularny , ścisły i przez całe zycie 

Właśnie ja kończę, więc w tej kwesti wiem wszystko. Zrzuciłam ponad 30 kg, ale nie stety juz wracają chudnie się super, można się przyzwyczaić nie bylam glodna, ale jeśli są problemy z nerkami nie można stosować. chodz głównie o to by zmienić nawyki.https://www.familie.pl/Forum-5-95/m326483-1,Zobacznie-jak-schudlam.html tu link do wątku a w wątku jest link do super lini i moich fotek przed i po Dukanie. Zapraszam do lektury.