WIOSNA: Od dziś żyję zdrowo! - Artykuł
Eksperci MedFood
Opublikowany przez:
Paulitta
Autor zdjęcia/źródło: zdjęcie z internetu
Nie od dziś wiadomo, że ćwiczenia i wysiłek fizyczny poprawiają nie tylko kondycję, pomagają schudnąć i zyskać zgrabną figurę, ale także powodują dobry humor. Dzięki regularnej gimnastyce nasze ciało staje się nie tylko zdrowsze i silniejsze, ale i szczęśliwsze. Trening wyśmienicie nadaje się do zwalczania napięcia nerwowego. Podczas wysiłku mózg produkuje endorfiny, tzw. hormony szczęścia i rozkłada znajdujące się w organizmie hormony stresu.
Wystarczy 30-45 minut ćwiczeń, 2 lub 3 razy w tygodniu i od razu poczujesz zmianę. Pewnie myślisz, że przy dzieciach ciężko znaleźć czas na ćwiczenia, co dopiero na zajęcia fitness. Dla chcącego nic trudnego. Są ćwiczenia, które możesz wykonywać podczas innych zajęć, sama bądź razem z dziećmi, może to być dla nich dodatkowa zabawa. Żeby szybko schudnąć możesz skakać na skakance, hantle pomogą poprawić sprężystość mięśni klatki piersiowej i ujędrnią biust, hula-hoop również można wykorzystać w zestawie ćwiczeń domowych. Te wszystkie przykłady nie wymagają wielkiego poświęcenia, a może okazać się, że połączysz przyjemne z pożytecznym.
Trzeba jednak pamiętać, że ćwiczenia to nie wszystko. Żebyś „legalnie” mogła przyznać, że prowadzisz zdrowy tryb życia, trzeba wprowadzić kilka zmian do swojego żywienia. Podstawowymi składnikami zdrowej diety są: białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy, woda i substancje włókniste. Warto pamiętać również o trzech zasadach zdrowego żywienia:
1) Liczba kalorii dostarczonych organizmowi powinna być dostosowana do wydatków energetycznych,
2) Jeść można wszystko, ale należy kontrolować ilość spożywanych pokarmów,
3) Posiłki powinno spożywać się na siedząco i bez pośpiechu.
Aby odżywiać się racjonalnie, wcale nie musimy jeść wymyślnych potraw czy stosować „cudownych” diet. Wystarczy dostarczać organizmowi urozmaiconych składników pokarmowych, by zachować ich równowagę.
Jeszcze jedną ważną kwestią związaną ze zdrowym trybem życia jest stres, a dokładniej unikanie go. Stres niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie. Jest to zjawisko biologiczne, które prowadzić może do poważnych schorzeń takich jak depresja bądź nerwica. Skuteczne radzenie sobie z nim, może uchronić nas przed przykrymi skutkami nadmiernego stresu. Sposobów na radzenie sobie ze stresem jest wiele. Można słuchać ciężkiej muzyki, która rozładuje emocje, bądź wręcz przeciwnie, spokojnych dźwięków, by uspokoić organizm. Wysiłek fizyczny również pomaga zwalczyć sam stres lub później jego skutki. Tak naprawdę to od nas zależy jak będziemy sobie radzić ze stresem. Wystarczy w chwilach stresowych odnaleźć coś co daje nam spokój, wytchnienie i poczucie bezpieczeństwa, a stres od razu wyda nam się mniej przerażający.
Jak widać zdrowy styl życia to nie żadna wielka filozofia. Wystarczy odrobina chęci, samodyscypliny
i samozaparcia, a efekty będzie można obserwować w niedługim czasie. Zachęcam!
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
