Problemy ze snem u dziecka - SPRAWDZONE SPOSOBY

Ile dziecko potrzebuje snu?

Każdy i to niezależnie od wieku potrzebuje snu dla własnego zdrowia, samopoczucia i regeneracji. Dzieci z uwagi na to, że rozwijają się w błyskawicznym tempie, potrzebują go o wiele więcej niż my. Właśnie dlatego tak ważne jest, by z małymi dziećmi wypracować wspólnie odpowiedni rytm dnia. Wasz wspólny harmonogram musi zawierać wystarczającą ilość snu. National Sleep Foundation zaleca konkretną liczbę godzin i drzemek dla określonego wieku dziecka. Więcej na ten temat piszemy w artykule: <<Ile dziecko potrzebuje snu – PODZIAŁ NA WIEK >>. Dzięki uśrednionym danym możesz więc porównać liczbę godzin, którą przesypia Twoje dziecko z międzynarodowymi zaleceniami. Kiedy dojdziesz do wniosku, że Twoje dziecko śpi za mało, być może znajdziesz klucz do innych jego dolegliwości i zachowań.

Problemy ze snem u dziecka

Problemy ze snem u dziecka bardzo łatwo jest zauważyć. Najłatwiej można je podzielić na dwie kategorie: problemy z zasypianiem, wybudzanie się w ciągu nocy. Niemowlęta zwykle mogą mieć problem z uśnięciem, dlatego najskuteczniejsze dla nich sposoby na poprawę tego stanu rzeczy będą wiązały się z dobrymi technikami usypiania. Starsze dzieci z kolei będą przybiegać w środku nocy do waszego łóżka z powodu np. koszmarów, czy lęków nocnych. Niewyspane dzieci często kapryszą, w ciągu dnia są bardzo senne i zmęczone,  mają mniejszy apetyt, trudniej im się bawić oraz skupić na nauce. Na szczęście mamy kilka sposobów na problemy ze snem u dziecka.

Najczęstsze przyczyny problemów ze snem u dziecka

Lęki nocne

To zaburzenie snu jest dla dzieci szczególnie dolegliwe. Lęki nocne występują zarówno u chłopców, jak i dziewczynek, a szacuje się, że ma z nimi problem od 1 do 6% dzieci. Przyczyny lęków nocnych mogą być bardzo różne: trudne i stresujące wydarzenie, którego dziecko było świadkiem, gorączka, a także samo niewyspanie. Nie można lęków mylić z koszmarami. Tutaj oczywiście także daje o sobie znać rozwijająca się dziecięca wyobraźnia, ale zachowanie dzieci w lęku jest inne niż po złym śnie. Najbardziej charakterystycznymi objawami lęku nocnego są przeraźliwy płacz dziecka przez sen i trudności z uspokojeniem i obudzeniem dziecka. Często zdarza się, że maluch nawet nie zdaje sobie sprawy dlaczego płakał, a na drugi dzień nie za bardzo pamięta co się stało w nocy. W konsekwencji następnego dnia dziecko jest niewyspane i zmęczone.

Bezdech senny

Najczęściej występujący u dzieci rodzaj bezdechu to bezdech obturacyjny. Szacuje się, że można go zaobserwować u ok. 1-3% dzieci. Bezdech senny ma głównie związek z zaburzeniami przepływu powietrza przez górne drogi oddechowe spowodowanymi, np. przerostem migdałków podniebiennych lub migdałka gardłowego. Podczas snu u każdego człowieka mogą zdarzać się przerwy w oddychaniu, które trwają ok. 15 sekund. Jednakże kiedy bezdech jest długotrwały i nieregularny trzeba bardziej przyjrzeć się jego objawom. Należą do nich: skłonność do zasypiania w nienaturalnych pozycjach, chrapanie, senność podczas dnia. Przy objawach, które utrzymują się dłużej dziecko może wykazywać także zmiany w zachowaniu na co dzień.

Ząbkowanie

Często jedną z przyczyn bezsenności u dzieci jest ząbkowanie. Maluchowi dokuczają wyrzynające się zęby – ból i swędzenie dziąseł powoduje dyskomfort, który utrudnia spokojny sen. Najczęściej ząbkowanie zaczyna się w szóstym lub siódmym miesiącu życia. Zęby zazwyczaj wyrzynają się parami w odstępach 1-2 miesięcznych. To trudny okres dla niemowlaka, ale także dla rodziców. Niełatwo jest zidentyfikować objawy i ukoić ból dziecka. Pomagają takie preparaty, jak żele na ząbkowanie, które działają miejscowo – np. Viburgel. Żel ma naturalny skład (działanie przeciwbólowe zapewnia olejek goździkowy) i co ważne, nie zawiera środków znieczulających – lidokainy, benzokainy, które mogą powodować powikłania.

Moczenie się

Przyczyn moczenia nocnego u dzieci może być kilka. Jedną z nich są zaburzenia czynnościowe. Są przypadki kiedy dziecko ma za mały pęcherz w stosunku do wytwarzanego moczu i dlatego kiedy śpi, nie czuje parcia na pęcherz. Przyczyną może być także zaburzona praca mięśni zwieraczy. Jednak by odpowiedzieć na pytanie o te przyczyny należy wykonać USG brzucha z oceną zalegania moczu w pęcherzu lub cystografię. Kolejną przyczyną może być infekcja podczas której parcie na mocz jest tak silne, że dziecko siusia bezwiednie. W tym przypadku dziecko może skarżyć się na pieczenie okolic intymnych, czy bóle w dole brzucha. Wtedy warto zrobić badania moczu. Jeśli wszystkie powyższe badania nie wykazują wspomnianych powodów, większość lekarzy upatruje przyczyny moczenia nocnego w emocjach. W ten sposób dzieci mogą odreagowywać trudne przeżycia, adaptacje w przedszkolu, czy w szkole, ale także pozytywne wydarzenia jak oczekiwanie na obiecaną wycieczkę. Moczenie nocne jest dużym problemem, ponieważ jest bardzo wstydliwe dla dziecka i znacząco osłabia jego samopoczucie. Dodatkowo brak snu spowodowany moczeniem powoduje zmęczenie i senność w ciągu dnia.

Sposoby na problemy ze snem u dziecka

Niezależnie od wieku dziecka warto pamiętać, że gdy płacze w nocy, musimy zawsze reagować. Brak reakcji rodzica jest niedopuszczalny, a wszystkie techniki polegające na przeczekaniu płaczu dziecka są już przestarzałe i po prostu okrutne. Długotrwały płacz to dla dziecka utrzymujący się stres, który zaburza jego prawidłowe funkcjonowanie.

W godzinach wieczornych dziecko powinno zjeść odpowiedniej wielkości posiłek, czyli taki, który nie sprawi, że dziecko obudzi się w nocy głodne, ani taki, który będzie zbyt obfity i spowoduje budzenie się dziecka z przykrymi dolegliwościami. Odpowiedni, wartościowy posiłek zapewni zarówno maluszkowi, jak i starszemu dziecku dobry start na sen. Da uczucie błogości i dobrostanu z którymi o wiele lepiej się zasypia.

Warto także zadbać o pokój w którym dziecko sypia. Przed snem do pokoju warto wpuścić nieco świeżego powietrza. Można także po wywietrzeniu zostawić w pokoju napar z lekkim zapachem lawendy, który ułatwi dziecku zasypianie. Jeśli dziecko tego potrzebuje zostaw mu włączoną, przyciemnioną lampkę.

Dla dobrego snu ważne jest także to w co ubierasz dziecko i jaką wybierasz dla niego pościel, materac, łóżeczko. Poza aspektami bezpieczeństwa, wszystkie te rzeczy muszą być wygodne i przyjemne w dotyku. Ubranko i pościel zawsze dobieraj do aktualnej temperatury.

Gdy malec nagle w środku nocy zechce się bawić lub dostać swoją ulubioną kaszkę, powinniśmy mu konsekwentnie odmówić. Uspokójmy malucha przytulając go i łagodnie uspokajając. Pamiętajmy, że na zabawę czas jest w ciągu dnia, a nie w nocy. Nie warto kształtować takich nocnych nawyków.  Z kolei bujanie i kołysanie maluszka wpływa na niego uspokajająco. Jednak dziecko szybko się do tego przyzwyczaja i nie potrafi bez tego zasnąć.

Bardzo się starasz przestrzegać wszystkich wymienionych metod, a dziecko ma dalej problemy ze snem? Możesz sięgnąć po naturalny i bezpieczny preparat, który zmniejszy niepokój u dziecka i pomoże mu spokojnie spać. Dla najmłodszych dzieci od 3. miesiąca życia najłagodniejszą i zarazem skuteczną formą podania preparatu będzie czopek  (np. Viburcol Compositum). Czopek u małych dzieci to najbezpieczniejsza, fizjologiczna forma podania leku, która zapewni najlepsze wchłoniecie preparatu, o ile oczywiście dziecko nie ma biegunki. Z kolei dla dzieci od 18. miesiąca życia najlepszą formą podania preparatu są krople doustne. Warto wybierać takie o neutralnym smaku (np. Viburcol plus). Co ważne preparaty te możesz stosować nie tylko wtedy, kiedy dziecko ma problemy ze snem, ale także w przypadku kolki niemowlęcej, bólach brzucha, wzdęciach, zaparciach, ząbkowaniu, infekcjach, alergiach, czy szczepieniach. Co najważniejsze preparaty te nie mają żadnych skutków ubocznych.

Problemy ze snem u dziecka można rozwiązać stosunkowo szybko i w prosty sposób. Oczywiście ważne jest aby nie bagatelizować problemu i reagować, gdy widzimy, że dziecko się nie wysypia. Bardzo ważne jest też trzymanie się codziennego rytmu dnia i wieczornych, wyciszających rytuałów takich jak przyjemna kąpiel, uspokajający masaż z oliwką, kołysanka, karmienie i przytulanie. Dzieci bardzo lubią stały rytm dnia i z czasem zaczynają spać bez problemu.