Poranne nudności ciężarnych – jak sobie z nimi radzić? - Artykuł
Eksperci MedFood
Opublikowany przez:
Redakcja F.
Redakcja
2024-10-28 10:48:20
Autor zdjęcia/źródło: zdjęcie: Freepik
Przyszłe mamy bardzo często właśnie w wyniku porannych nudności dowiadują się, że oczekują dziecka. Poranne nudności to jedno z najczęściej spotykanych objawów wczesnej ciąży, a boryka się z nimi nawet 70-80% ciężarnych. Choć bywają męczące i uciążliwe, istnieją skuteczne sposoby na ich złagodzenie - wyszukaliśmy dla Was kilka domowych sposobów polecanych zarówno przez mamy, jak i ekspertów.
Główna przyczyna porannych nudności ciężarnych to zmiany hormonalne, zwłaszcza gwałtowny wzrost poziomu hormonów ciążowych takich jak beta-hCG oraz estrogen. Hormony te mają również wpływ na układ pokarmowy, wywołując mdłości, wzdęcia i dyskomfort. Pobudzająco na poranne nudności ciężarnych działa także zwiększona wrażliwość na zapachy oraz niski poziom cukru we krwi, który często występuje rano.
Przyszłe mamy mogą skorzystać z dobrodziejstw natury, aby poradzić sobie z porannymi nudnościami ciężarnych. Jednym z polecanych sposobów na poranne nudności ciężarnych jest imbir. Ma on działanie przeciwwymiotne i łagodzi nudności. W ciąży możemy pić herbatę imbirową, żuć kawałek świeżego imbiru lub sięgnąć po naturalne suplementy z imbirem.
Kolejnym polecanym sposobem na poranne nudności ciężarnych jest spożywanie małych, częstych posiłków. Zamiast trzech dużych posiłków warto spożywać 5-6 mniejszych w ciągu dnia, co pomoże utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i może zmniejszyć silne napady nudności.
Przyszłe mamy powinny również pamiętać, że produkty tłuste oraz smażone mogą nasilać mdłości. Dlatego warto sięgać po lekkie, bogate w białko produkty, takie jak jogurt, chudy ser, warzywa gotowane na parze czy pełnoziarniste krakersy, które nie będą dodatkowo obciążać układu pokarmowego.
Wiele mam proponuje również cytrynę, jako skuteczny sposób na poranne nudności ciężarnych. Zapach cytryny działa kojąco, a dodanie jej soku do wody może pomóc złagodzić mdłości. Warto również mieć w pobliżu aromat cytrusów, np. w formie olejku eterycznego, aby szybko złagodzić ataki mdłości. Podobne właściwości będzie miała mięta pieprzowa - herbata z mięty pieprzowej lub aromat mięty mogą działać kojąco na układ pokarmowy. Mięta ma działanie rozkurczowe i pomaga w łagodzeniu mdłości.
Niezwykle ważne dla dobrego samopoczucia przyszłych mam będzie również przebywanie na świeżym powietrzu. Świeże powietrze oraz delikatny ruch mogą pomóc złagodzić nudności. Kilkunastominutowy spacer o poranku pozwala dotlenić organizm i pozytywnie wpływa na samopoczucie.
Pamiętajmy, że choć poranne mdłości to naturalna część wczesnej ciąży, istnieją sytuacje, gdy mogą stać się zbyt uciążliwe. Jeśli nudności utrzymują się przez cały dzień, powodują odwodnienie lub szybki spadek wagi a przede wszystkim złe samopoczucie, koniecznie należy skonsultować te kwestie z lekarzem prowadzącym ciążę.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
