Artykuł promocyjny Opublikowany przez: monika.g 2015-05-06 12:13:35
Przyczyny niedoboru witaminy D
Witamina D występuje w mleku, tranie i żółtku jaj, dlatego jej niedobór to częste zjawisko u osób stosujących dietę wegańską i u alergików uczulonych na białko mleka krowiego. Na braki tej witaminy narażone są także osoby, które rzadko przebywają na świeżym powietrzu – dopiero po co najmniej 15 minutach kontaktu skóry z promieniami słonecznymi organizm zaczyna wytwarzać witaminę D w ilości odpowiadającej swojemu zapotrzebowaniu.
Niedobór „słonecznej” witaminy może być także wynikiem:
Ryzyko wystąpienia braków witaminy D jest odpowiednio większe przy współistnieniu kilku czynników utrudniających jej wchłanianie oraz wytwarzanie – właśnie dlatego w grupie osób najbardziej narażonych na niedobór „słonecznej” witaminy znajdują się kobiety po 50. roku życia, które większą część dnia spędzają w zamkniętych pomieszczeniach (np. w biurze) przy sztucznym oświetleniu.
Jak objawia się zbyt niskie stężenie witaminy D?
Klasycznym objawem niedoboru witaminy D jest osłabienie mięśni i ból kości, ale u wielu osób dotkniętych tym problemem symptomy są dużo bardziej subtelne lub wręcz niezauważalne. Brak widocznych objawów nie oznacza jednak, że zbyt niski poziom tej witaminy pozostaje bez wpływu na organizm – liczne badania naukowe wykazały, że niedobór witaminy D stwarza sprzyjające warunki do rozwoju ciężkiej postaci astmy u dzieci, zaburzeń poznawczych u seniorów, a także chorób nowotworowych u osób w każdym wieku.
Jak uchronić się przed niedoborem „słonecznej” witaminy?
Jeśli chcesz mieć pewność, że twój organizm otrzymuje odpowiednią dawkę witaminy D i ma możliwość wytworzenia jej w naturalny sposób, zastosuj się do następujących wskazówek:
Niedobór witaminy D nie musi być twoim problemem – dzięki zbilansowanej diecie, regularnej ekspozycji skóry na promienie słoneczne i dobrze dobranym suplementom diety możesz mieć pewność, że twój organizm otrzymuje właściwą dawkę „słonecznej” witaminy.
217.153.*.* 2015.05.27 11:15
kiedyś, dawno dawno temu naświetlania robili w szkołach/przedszkolach :-P teraz trzeba sobie samemu radzić zimą - albo mrożę warzywa i owoce albo jak nie mam czasu biorę suplementy ;-)
95.160.*.* 2015.05.25 22:30
taaa - samo jedzenie jajek nie wspomoże organizm w witaminę D :-P chyba, że ktoś ma własne kurki :) wygodniej zarzucić pigułkę (zaraz mnie tu zadziobią - ale serio, nasze jedzenie jest tak pozbawione wartości, że aż szkoda gadać....)
217.153.*.* 2015.05.25 16:29
a i zapomniałam dodać - nasz klimat może nie rozpiszcza, leje i leje, ale ja i tak opalać się nie lubie :-P zawsze łykałam dodatki jakieś, na harmonellę może się skuszę od kolejnego miesiąca (zzaczynam brać tabsy)
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.