Jak zadbać o formę w ciąży? - Artykuł
Eksperci MedFood
Opublikowany przez:
ULA
2013-08-01 11:56:20
Autor zdjęcia/źródło: Cwiczenia w ciąży
Ciąża to stan wielkiej radości z oczekiwania na potomka ale i czas wzmożonej pracy naszego organizmu. Puchnące nogi i mdłości to tylko niektóre z przypadłości czyhających na przyszłe mamy. Jak nie poddać się wahaniom nastroju i spadkowi samopoczucia?
| Przewodnik po ciąży miesiąc po miesiącu |
Ze względów zdrowotnych, dobór odpowiedniej formy aktywności dla przyszłej mamy jest niezwykle istotny. Ćwiczenia dla ciężarnych charakteryzują się odpowiednio dobranymi technikami wzmacniającymi, rozciągającymi oraz oddechowymi dostosowanymi do każdego trymestru ciąży. Szczególnie polecane są wszelkie ćwiczenia wzmacniające mięśnie miednicy, brzucha i pleców.
Oczekując dziecka możemy uczęszczać na zajęcia z Aqua aerobiku, jogi, pilates, body Ball, wszystkie w bardzo spokojnym rytmie. Pamiętajmy, aby zawsze wcześniej skonsultować się z lekarzem i powiadomić o swoim stanie prowadzącego zajęcia.
| Ćwiczenia dla przyszłych mam i inne filmy dotycznące ciąży |
Kobiety w ciąży powinny zdecydowanie unikać ćwiczeń obciążających stawy i więzadła, intensywnych ćwiczeń siłowych, tenisa, a także nurkowania.
Dobrodziejstwem dla przyszłych mam są również ciepłe kąpiele, które wprowadzają w nastrój relaksu. Podobne właściwości mają ćwiczenia, które wykonujemy zanurzone w wodzie. Trening na basenie przynosi ukojenie obciążonym stawom, a jednocześnie wpływa pozytywnie na sylwetkę. W wodzie nie jesteśmy ograniczone własnym ciężarem. Dodatkowo odciążamy układ kostno – stawowy, kręgosłup, ujędrniamy ciało i przede wszystkim żegnamy się z napięciem i stresem.
| rozciągające |
|
15,8% |
| wzmacniające |
|
13,2% |
| oddechowe |
|
13,2% |
| z piłką |
|
7,9% |
| jogę |
|
7,9% |
| aerobik/aqua aerobik |
|
5,3% |
| inne |
|
7,9% |
| żadnych nie wykonywałam |
|
29,0% |
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
smerfetka25
2013.11.28 21:10
cala ciaze chodzilam na basen, byla to naprawde swietna decyzja, relaksowalam sie po calym dniu, mialam troche rozrywki, mysle ze mialo to takze znaczenie podczas porodu, bo rodzilam naturalnie i wydaje mi sie ze mialal lepsza kondycje przez to plywanie:) balam sie tylko o infekcje pochwy, dlatego zawsze bralam provag, probiotyk ginekologiczny, ktory chronil mnie przed infekcjom, byl calkowicie skuteczny, bo nic takiego nie zlapalam:)
smerfetka25
2013.11.28 21:10
cala ciaze chodzilam na basen, byla to naprawde swietna decyzja, relaksowalam sie po calym dniu, mialam troche rozrywki, mysle ze mialo to takze znaczenie podczas porodu, bo rodzilam naturalnie i wydaje mi sie ze mialal lepsza kondycje przez to plywanie:) balam sie tylko o infekcje pochwy, dlatego zawsze bralam provag, probiotyk ginekologiczny, ktory chronil mnie przed infekcjom, byl calkowicie skuteczny, bo nic takiego nie zlapalam:)
Mariola1811
2013.08.02 08:21
Forma w ciąży jest ważna - wiem to po fakcie. Wcześniej nie miałam samozaparcia, aby ćwiczyć;)
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
