Mnie osobiście bardzo pomoga medytacja, ale jeśli ktoś nie potrafi wejść w stan relaksacji, może spróbować słuchać przez słuchawki muzyki z uspokajającą częstotliwością - pomaga ona zmienić fale mózogowe i przejść w stan relaksacji. W polu wyszukiwania trzeba wpisać "dudnienie różniowe" lub "binaural beats" - metoda wykorzystuje inną częstotliwość dźwięku w jednym i drugim uchu by przekazać nam dźwięk o częstotliwości równej różnicy między jednym a drugim uchem. Na yt jest tego mnóstwo. Spróbujcie - dość szybko daje uspokojenie.
Dodatkowo - z punktu widzenia Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (jestem akupunkturzystką) - to, jak sobie radzimy zes stresem jest zależne od kondycji naszej Wątroby i Pęcherzyka Żółciowego - znajdziecie tu metody, jak wesprzeć te narządy w prawidłowym funkcjonowaniu, żeby lepie radzić wsoie ze złością, stresem, rozdrażnieniem, frustacją itp.: https://www.gabinet-akupunktury.pl/post/stres-nerwowo%C5%9B%C4%87-napi%C4%99cie-czyli-po-co-dba%C4%87-o-w%C4%85trob%C4%99.
Mam nadzieję, że komuś się przyda.